Theo dõi bài thuyết pháp: Youtube - Lưu trữ
Trong các phương pháp tập luyện khí công có một phương pháp cực kỳ căn bản, làm tích tụ lực ở đan điền rất vững chắc; làm nền tảng cho mọi phương pháp luyện tập khí công khác. Đó là Khí công nguyên pháp.
Khí công nguyên pháp này xuất phát hoàn toàn tại Việt Nam, là sản phẩm trí tuệ của người Việt Nam, vì thế người Việt Nam nên rủ nhau tập luyện Khí công nguyên pháp này thường xuyên để kiện toàn sức khỏe, tăng cười sức mạnh của thần kinh não, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chữa trị các bệnh mãn tính. Khí công nguyên pháp còn có công năng diệt trừ ham muốn tình dục vô cớ, giúp cho tu sĩ có thể giữ được cấm giới, giúp cho những chiến sĩ xa nhà có thể thanh thản không bị đòi hỏi sinh lý bức xúc.
Người tập Khí công nguyên pháp thường xuyên sẽ trở nên thông minh hơn, tinh thần tập trung hơn, trí nhớ tốt hơn.
Khí công nguyên pháp cũng giúp cân bằng huyết áp, giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong máu. Nhiều người nhờ tập khí công nguyên pháp mà hết bị đường huyết vượt ngưỡng. Có người tập Khí công nguyên pháp mà phục hồi lại được bộ não sau tai biến.
Điều kiện để tập Khí công nguyên pháp là có đôi chân lành lặn bình thường vì tập bằng chân là chính. Chúng ta nên tập vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì và đã uống 1 ly nước đầy. Buổi tối tập trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon. Tập vào giữa buổi làm việc sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
Khi bắt đầu tập, ta đứng hai chân rộng hơn vai một chút. Hai tay chống vào hông, toàn thân buông lỏng. Quan trọng nhất là giữ lưng luôn luôn thẳng đứng so với mặt đất. Mắt nhìn thẳng nhưng không chú ý ngoại cảnh, bời vì tâm phải lo quan sát bản thân.
Động tác 1: Ta hạ tấn xuống theo như trung bình tấn. Lưng giữ tuyệt đối thẳng đứng. Hít vào trong khi đang hạ tấn xuống. Nếu ai có thể hạ tấn đến khi hai mông gần sát hai gót chân thì rất tốt. Nếu chưa quen thì hạ lưng chừng cũng được. Nhưng cuối cùng cũng phải hạ tấn sao cho hai mông gần sát hai gót.
Động tác 2: Ta đứng lên và nín thở lại, giữ lưng tuyệt đối thẳng đứng. Đứng thẳng hết hai chân như ban đầu.
Động tác 3: Ta thở ra và đếm số. Theo dõi xem tim có bớt đập hay không. Khi tim đã bình thường thì tập lại theo chu kỳ như trước.
Chúng ta cần chú ý đếm số cẩn thận chính xác mỗi khi xong một chu kỳ, vì khi tập như thế bộ não được củng cố rất nhiều và ngay lúc đó chúng ta tập trung nhớ số chính xác thì sẽ phát huy hiệu quả luyện tập bộ não rất cao.
Mỗi buổi tập như thế nên tập ít nhất 50 lần. Người tập quen có thể tập đến 500-600 lần trong một buổi tập. Điều khó ban đầu là làm sao giữ lưng thẳng khi hạ xuống và đứng lên. Vì nếu lưng bị cong thì nội lực chay ngược lên làm căng thẳng não bộ. Chỉ khi lưng được giữ thật thẳng thì nội lực sẽ được tính tụ tại đan điền và tạo nên nhiều điều kỳ diệu.
Những ngày đầu mới tập thì chúng ta sẽ bị đau mỏi hai chân. Nhưng không sao, tập tiếp thì sẽ hết. Khi nội lực tích tụ ở đan điền được rồi thì hệ thống cột sống lưng, gân, dây chằng hai bên cột sống được vững chắc, giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh về đốt sống lưng như đau lưng, suy thận v.v.
Nội lực tích tụ ở đan điền cũng giúp con người sống thanh thản, không bị đòi hỏi tình dục vô cớ, cũng là một sự giải phóng tâm sinh lý rất đáng kể. Người có tu Thiền thì rất cần nội lực tích tụ ở đan điền vì giúp tập trung tinh thần tốt hơn trong việc kiểm soát vọng tưởng.
Khí công nguyên pháp cũng giúp rèn luyện ý chí vì thế tập đơn điệu, đều đều, gây mỏi chân; nhưng ai tập quen rồi lại thấy ghiền vì nó đem lại sự bình an kỳ lạ khi đang tập và ảnh hưởng tốt còn kéo dài sau khi tập xong.
Chúng ta nên tổ chức tập thành nhóm để khuyến khích lẫn nhau hơn là tập một mình.
Từ khí công nguyên pháp này chúng ta có thể phát triển tiếp thành cách tập nội lực khác để tăng sức mạnh trong chiến đấu võ thuật hoặc trong công việc cũng rất thuận lợi. Chúng ta sẽ thấy bên cạnh sự minh mẫn còn có sự dẻo dai: đòn tay đánh ra chắc hơn, bước tấn vững vàng hơn, dáng đi êm nhẹ nhưng mạnh mẽ hơn.
Và bây giờ xin bắt đầu đứng lên, dang hai chân rộng hơn vai một chút, chống hai tay lên hông. Bắt đầu hít vào để hạ tấn thấp xuống và giữ thẳng lưng, rồi nín thở để đứng lên. Đứng yên để thở ra đếm số 1. Cứ tập như vậy cho đến 50 lần trong 1 ngày là ít nhất.
Xin kính chúc quý vị thành công và gặt hái được kết quả tốt đẹp cho cả tâm hồn lẫn cơ thể!
---
Lưu ý
No comments:
Post a Comment